你還在盲目學瑜伽嗎？先把這5個基礎問題搞清楚

對于性來說，瑜伽是一項很吸引人的運動。放眼望去，身邊練瑜伽的性大多很優(yōu)雅時尚、精力十足，所以很多的性也紛紛加入了瑜伽浪潮中。然而，瑜伽是一項比較講究的運動，在初學前，我們應該注意幾個小問題：
一、練習瑜伽，空腹較好
幾乎所有的運動，都不能在飽腹狀態(tài)下進行。而作為一項相對復雜的運動，練瑜伽對饑飽狀態(tài)要求更加嚴格：空腹狀態(tài)。而要達到這個狀態(tài)，最好在練習前的1小時就不要進食。如果胃里有過多食物，在練習過程當中，胃部容易被擠壓到，從而發(fā)生嘔吐等狀況。

當然，空腹也不代表要餓著肚子練瑜伽，瑜伽雖很柔和，但是很多動作還是很具挑戰(zhàn)性的，饑餓狀態(tài)下，容易出現頭暈。所以，練瑜伽前，最好是吃少量食物，然后等食物消化了，再鍛煉。

二、穿著簡單，忌諱飾物

和其他的運動一樣，練習瑜伽時，建議穿簡單、舒適的衣服。同時，如果有佩戴手表、手鐲等飾物，最好是摘掉，以避免在練習的過程當中傷害到自己。


三、注意暖身，舒活筋骨

有些瑜伽體式看起來很隨意，但我們卻不可因此而忽略了暖身運動。瑜伽運動的牽扯范圍遍布全身，所以在練開始瑜伽之前，最好是先讓全身的筋骨活躍開來，例如可以做一套簡單的熱身操、拉伸下筋骨或者爬爬樓梯等等。

四、循序漸進，切勿急躁

很多初學者看著別人的動作非常完美，心里面很羨慕，就開始逼著自己去做一些高難度的體式，甚至是越級練習。但這種心態(tài)和做法是不對的，和學習知識一樣，瑜伽的學習也是有先后之分的。

初學者應該從簡單的基礎練起，把基礎練扎實了，才能進行一些高難度的練習。如果不循序漸進的話，很容易傷害到自己。


五、專業(yè)學習，聽從指導

很多對瑜伽認識不深的人，想抱著試試的態(tài)度來學瑜伽，便在自家里跟著一些視頻或書籍來學。這種方法雖然很簡便，但建議有條件、想認真學瑜伽的人，最好是找一些有專業(yè)老師指導的地方去學習。

畢竟有專人教導的話，你能學習到更多關于瑜伽的技巧、知識，同時又能避免在學習過程當中因無知而造成的傷害。