你還在盲目學(xué)瑜伽嗎？先把這5個(gè)基礎(chǔ)問題搞清楚

對(duì)于性來說，瑜伽是一項(xiàng)很吸引人的運(yùn)動(dòng)。放眼望去，身邊練瑜伽的性大多很優(yōu)雅時(shí)尚、精力十足，所以很多的性也紛紛加入了瑜伽浪潮中。然而，瑜伽是一項(xiàng)比較講究的運(yùn)動(dòng)，在初學(xué)前，我們應(yīng)該注意幾個(gè)小問題：
一、練習(xí)瑜伽，空腹較好
幾乎所有的運(yùn)動(dòng)，都不能在飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。而作為一項(xiàng)相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽對(duì)饑飽狀態(tài)要求更加嚴(yán)格：空腹?fàn)顟B(tài)。而要達(dá)到這個(gè)狀態(tài)，最好在練習(xí)前的1小時(shí)就不要進(jìn)食。如果胃里有過多食物，在練習(xí)過程當(dāng)中，胃部容易被擠壓到，從而發(fā)生嘔吐等狀況。

當(dāng)然，空腹也不代表要餓著肚子練瑜伽，瑜伽雖很柔和，但是很多動(dòng)作還是很具挑戰(zhàn)性的，饑餓狀態(tài)下，容易出現(xiàn)頭暈。所以，練瑜伽前，最好是吃少量食物，然后等食物消化了，再鍛煉。

二、穿著簡(jiǎn)單，忌諱飾物

和其他的運(yùn)動(dòng)一樣，練習(xí)瑜伽時(shí)，建議穿簡(jiǎn)單、舒適的衣服。同時(shí)，如果有佩戴手表、手鐲等飾物，最好是摘掉，以避免在練習(xí)的過程當(dāng)中傷害到自己。


三、注意暖身，舒活筋骨

有些瑜伽體式看起來很隨意，但我們卻不可因此而忽略了暖身運(yùn)動(dòng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)的牽扯范圍遍布全身，所以在練開始瑜伽之前，最好是先讓全身的筋骨活躍開來，例如可以做一套簡(jiǎn)單的熱身操、拉伸下筋骨或者爬爬樓梯等等。

四、循序漸進(jìn)，切勿急躁

很多初學(xué)者看著別人的動(dòng)作非常完美，心里面很羨慕，就開始逼著自己去做一些高難度的體式，甚至是越級(jí)練習(xí)。但這種心態(tài)和做法是不對(duì)的，和學(xué)習(xí)知識(shí)一樣，瑜伽的學(xué)習(xí)也是有先后之分的。

初學(xué)者應(yīng)該從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)練起，把基礎(chǔ)練扎實(shí)了，才能進(jìn)行一些高難度的練習(xí)。如果不循序漸進(jìn)的話，很容易傷害到自己。


五、專業(yè)學(xué)習(xí)，聽從指導(dǎo)

很多對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)不深的人，想抱著試試的態(tài)度來學(xué)瑜伽，便在自家里跟著一些視頻或書籍來學(xué)。這種方法雖然很簡(jiǎn)便，但建議有條件、想認(rèn)真學(xué)瑜伽的人，最好是找一些有專業(yè)老師指導(dǎo)的地方去學(xué)習(xí)。

畢竟有專人教導(dǎo)的話，你能學(xué)習(xí)到更多關(guān)于瑜伽的技巧、知識(shí)，同時(shí)又能避免在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中因無知而造成的傷害。